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标题: 来看看什么姿势最舒服，你喜欢哪种姿势？ [打印本页]

作者: 有情感的NPC 时间: 2022-10-19 14:02
标题: 来看看什么姿势最舒服，你喜欢哪种姿势？
先说结论，躺着是最爽的。

从之前发的帖子里看到一些网友说上班上得腰疼，我不知道谁是班，也不知道算不算工伤，但是我找到了一张各种姿势的对腰的压力图，保护腰还是要学会正确的姿势，腰板挺直肯定比弯着腰好，站着要比坐着好，所以建议每隔一段时间站一站。

上图！躺着肯定是最舒服的了，希望对要长期坐电脑前的你有帮助吧

再来些护腰小动作

俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。根据个人情况，可每天坚持做10~30次。

腰肌力量较弱或肥胖人群做上图动作可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。

仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。

双脚微张，脚跟距离墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。

作者: 大王叫我来学UG 时间: 2022-10-19 14:33
怎么个躺法

作者: CCS198 时间: 2022-10-19 16:14
坐姿不对影响健康，影响身形

作者: 猫南北 时间: 2022-10-21 12:45
站着不如坐着，坐着不如仰着，仰着不如躺着，

不过

躺着没钱赚，没钱就没饭

作者: 可爱的暗影蘑菇 时间: 2022-10-21 13:10
这个...............

作者: hbabc_creo 时间: 2022-10-24 13:47
躺着是最爽的

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